Follow Along to this stretching routine to help improve flexibility for dance, cheerleading and more. This is beginner stretching routine, so anyone can follow along even if you consider yourself not to be flexible. For best results, I recommend following along to this routine 3-5 times a week. ♡ If you found this stretching routine too easy, here are some more advanced full body stretch routines: Quick and effective follow along stretching routine that will help you get the splits and oversplits!
Follow along to this stretching routine to improve hamstring flexibility! Stretching your hamstrings can help you get your splits, higher leg holds and more!
Follow along to this 10 minute stretching routine often to improve your flexibility! For best results I recommend doing this routine 2 - 5 times a week. ♡
Follow along to get a higher arabesque and hold it longer!
Very effective 10 minute ab workout! This routine is designed to help strengthen your core by engaging all parts of your abs (which can help with tumbling, dancing, handstands and much more!) Make sure to follow along until the end for some back stretching to lengthen out your core muscles and also prevent soreness.
Follow along to this stretching routine to get flexible hips! Remember that improving flexibility takes time so you will have to stretch often (I recommend at least twice a week) for best results.♡
For week 3 of Follow Along Friday I'm going to be showing you how to do or improve your tilt! Make sure to subscribe to my channel for weekly videos, next week I will be showing how to do a tilt drop!
Stretches that will help you get a really flexible back fast! The giveaway in this video is now closed
Follow along to improve your back flexibility! Remember just do the stretches to your own capability. If you need something easier or would like more of a challenge, I also have a beginner and an advanced back stretching routine!
Follow along stretching routine + tutorial to get a needle! Comment below your results, and any requests for my next video ♡
This week of follow along Friday is a full body stretching routine, which will help you improve your flexibility for the upcoming tutorials!
Follow along to this stretching routine to get flexible hips which can help with doing the middle splits, tilts, jumps and more!
[pectoralis major muscle) العضلة الصدرية الصغرى (بالإنجليزية: [pectoralis minor muscle) العضلة تحت الترقوة (بالإنجليزية: [subclavius muscle) العضلة المنشارية الأمامية (بالإنجليزية: [serratus anterior muscle) العضلة شبه المنحرفة (بالإنجليزية: Trapezius muscle) العضلة العريضة الظهرية (بالإنجليزية: Latissimus dorsi muscle) العضلة المعينية (بالإنجليزية: rhomboid muscle) العضلة المعينية الكبرى (بالإنجليزية: rhomboid major muscle) العضلة المعينية الصغرى (بالإنجليزية: rhomboid minor muscle) العضلة رافعة العظم الكتفي (بالإنجليزية: levator scapulae muscle) عضلة دالية (بالإنجليزية: deltoid muscle) عضلة مدورة كبيرة (بالإنجليزية: teres major muscle) عضلة مدورة صغيرة (بالإنجليزية: teres minor muscle) عضلة فوق الشوكة (بالإنجليزية: supraspinatus muscle) عضلة تحت الشوكة (بالإنجليزية: infraspinatus muscle) عضلة تحت الكتف (بالإنجليزية: subscapularis muscle) عضلات العضد
عضلة ذات الرأسين العضدية (بالإنجليزية: biceps brachii muscle) عضلة غرابية عضدية (بالإنجليزية: coracobrachialis muscle) عضلة عضدية (بالإنجليزية: brachialis muscle) عضلة ثلاثية الرؤوس عضدية (بالإنجليزية: triceps brachii muscle) عضلة مرفقية (بالإنجليزية: anconeus muscle) عضلة كابة مدورة العضلة المثنية الكعبرية للرسغ عضلة راحية طويلة عضلة مثنية زندية للرسغ العضلة المثنية السطحية للأصابع
عضلة باسطة للأصابع عضلة باسطة للخنصر عضلة زندية باسطة للرسغ عضلة عضدية كعبرية عضلة كعبرية طويلة باسطة للرسغ عضلة كعبرية قصيرة باسطة للرسغ العضلات الخراطينية لليد عضلة قطنية عضلة موترة للفافة العريضة عضلة ألوية كبرى عضلة ألوية وسطى عضلة ألوية صغرى عضلة مدورة وحشية عضلة كمثرية عضلة سدادية غائرة عضلة توأمية علوية عضلة توأمية سفلية عضلة مربعة فخذية عضلة خياطية عضلة عانية عضلة حرقفية عضلة رباعية الرؤوس عضلة قطنية كبيرة عضلة نصف وترية عضلة نصف غشائية عضلة فخذية ذات رأسين Transverse Hip Adduction Knee Extension Knee Flexion Hip Abduction Hip Extension تمديد الوركHip FlexionInternal & External Hip Rotation
Siga esta rutina de estiramiento para ayudar a mejorar la flexibilidad para bailar, animar y más. Esta es una rutina de estiramiento para principiantes, por lo que cualquiera puede seguirla incluso si considera que no es flexible. Para obtener los mejores resultados, recomiendo seguir esta rutina de 3 a 5 veces por semana. ♡
Si encuentra esta rutina de estiramiento demasiado fácil, aquí hay algunas rutinas de estiramiento de cuerpo completo más avanzadas:
Folgen Sie dieser Stretching-Routine, um die Flexibilität für Tanz, Cheerleading und mehr zu verbessern. Dies ist eine Anfänger-Stretching-Routine, sodass jeder mitmachen kann, auch wenn Sie sich als nicht flexibel betrachten. Für beste Ergebnisse empfehle ich, diese Routine 3-5 mal pro Woche zu befolgen. ♡
0 Comments